Jusqu’à présent, l’automne a été très doux, excessivement doux. Mais nous avons déjà commencé à voir des gelées nocturnes et le baisse des températures à des degrés plus typiques de cette période de l'année, il nous avertit de l'importance de protège-nous du froid pour éviter les problèmes de santé.
Mais le mauvais côté de cette arrivée du froid est qu'elle a été un peu brutale et cela représente un plus grand risque car, selon les experts, le corps n'a pas eu suffisamment de temps pour s'habituer à cette situation.
Et quelles zones du corps ce rhume affecte-t-il le plus ?
Les conséquences du froid sur la santé sont nombreuses. / Photo de Pavel Lozovikov sur Unsplash
Pourquoi le froid affecte-t-il autant la santé ?
Les basses températures provoquer des altérations de la thermorégulation de l'organisme et une diminution des défenses. Cela présente un risque pour la santé, car le corps doit travailler plus fort pour lutter contre les basses températures et maintenir la température corporelle.
Et bien que la saison la plus mauvaise en termes de santé soit l'été, la vérité est que, selon les données du ministère de la Science et de l'Innovation, La mortalité liée au froid est plus importante que celle liée à la chaleur.
- En fait, chaque jourAvec une vague de froid, la mortalité moyenne augmente de 3,5 personnes.
Il est également important de souligner que parmi les effets les plus importants du froid En santé, il y a apparition de multiples maladies respiratoirescomme:
- Rhume
- Grippe
- Bronchite
- Pneumonie, entre autres
- Et la vasoconstriction, qui génère une augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaqueaugmentant ainsi le risque de crise cardiaque ou de thrombus chez les patients à risque cardiovasculaire.
L'urticaire au froid est un autre type de cette pathologie. / ECARF. Wikimédia Commons.
Et, selon la Fondation espagnole du cœur (FEC) :
1 – La baisse des températures augmente de 20% le risque de souffrir crise cardiaque myocarde
2 – ET 37 % de risque plus élevé de mourir insuffisance cardiaquecomme l'indique une étude de l'American Heart Association (AHA).
Et comme il l'explique Dr María SánchezResponsable e-Santé de Cigna Healthcare en Espagne
- « Il Le froid, en particulier le froid extrême, affaiblit la réponse du système immunitaire et provoque une augmentation des maladies infectieuses.à la fois viraux et rhumes courants.
- À cette période de l’année, il est courant que nous nous exposions constamment à des changements brusques de température, ce qui affecte notre santé.
- Cette situation peut aggraver des maladies préexistantes comme l'hypertension, le diabète, la BPCO, l'asthme ou la vascularite, entre autres.
En plus, Les basses températures prédisposent à l'apparition de thrombus et à une augmentation de la pression artériellequi peut provoquer des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et décompenser des maladies préexistantes », ajoute le spécialiste.
Conseils pour se protéger des dangers du froid
Pour tout ce qui précède et sachant que l'hiver est déjà à nos portes, les spécialistes de Cigna Healthcare donnent quelques conseils pour se protéger du froid et ainsi éviter les maladies :
- Protéger les membres et la tête.
Les zones acrales du corps (mains et pieds), ainsi que le nez et les oreillessont ceux qui sont les plus exposés au froid. C'est pourquoi il est essentiel de les protéger. Il ne faut pas oublier que « le froid provoque une diminution de la circulation sanguine dans les extrémités du corps, provoquant une baisse de la chaleur corporelle, ainsi qu'une diminution de la sensibilité, ce qui rend la thermorégulation difficile », expliquent les spécialistes.
Les spécialistes recommandent de protéger le nez et la bouche du froid. / FREEPIK
Pour cette raison, il est important habillez-vous chaudement, en portant plusieurs couches de vêtements pour éviter les pertes de chaleur corporelle et ainsi vous protéger du vent et de l'humidité.
Tout cela est encore plus important si vous comptez faire de l'exercice en extérieur, lorsque chapeaux, gants, chaussettes épaisses, cache-oreilles et foulards deviennent indispensables.
Toux, rhumes, pharyngites… Comme les basses températures diminuent les défenses, Il nous est plus difficile de lutter contre les virus et les bactéries associés aux maladies respiratoires.
- Évitez le exposition longue
Exposition prolongée au froid peut augmenter la tension artérielle, et augmenter le risque d'événements cardiovasculaires.
Alors que pouvons-nous faire ?
Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et aliments contenant des antioxydants peut aider protéger le poumonsla peau et le système cardiovasculaire.
Le vitamines C et E d'orange ou de pamplemousse, ainsi que infusions de thé vert ou de gingembre Ils aident à défendre l’organisme et à renforcer le système immunitaire.
En plus de bien manger, il faut couvrir les zones du corps particulièrement exposées au froid, comme la gorge et les voies respiratoiresoù se trouvent les mécanismes de défense du système respiratoire.
Même s’il n’existe aucune preuve que le climat influence les causes des maladies rhumatismales, il est vrai que Le froid, la pluie et l’humidité provoquent des contractions musculaires, provoquant des contractures et des douleurs musculaires. et augmenter la sensation de douleur chez les personnes souffrant de problèmes articulaires.
Dossier – Une personne marche à l'abri du froid sur le Paseo Marítimo de La Corogne. / M. Dylan – Europa Press – Archive
Pour éviter cela, restez actif, évitez les changements brusques de température et habillez-vous chaudement. Ils sont essentiels. Mais attention, car à cette période de l'année le risque de chutes dues à la pluie ou à l'apparition de plaques de glace augmente.
Alors, et Pour éviter des blessures plus graves, il peut être judicieux de porter des chaussures antidérapantes.en particulier chez les groupes les plus vulnérables, comme les personnes âgées ou les personnes ayant des problèmes osseux.
- Fourrure. Le froid affecte la peau, surtout chez les personnes à peau atopique ou sensible. Cela se produit parce que « la sécheresse de l’environnement et le contraste de température favorisent la déshydratation cutanée et apparition d'irritationseczéma, inflammation ou encore dermatite », expliquent-ils de Cigna Healthcare.
Pour réduire cet impact, les experts recommandent ne pas abuser de l'eau chaude pendant la douche, hydrater la peau quotidiennement, utiliser crème solaire et protéger les zones exposées avec des vêtements chauds.
Il ne faut pas non plus oublier tous ceux qui souffrent d’allergies au froid et développent de l’urticaire au contact des basses températures. Dans ces cas, en complément des conseils précédents, il est important de consulter un professionnel de santé et de bénéficier d'un traitement adapté.
