La liste des bienfaits prouvés de l’arrêt du tabac

arrêter de fumer C'est l'une des résolutions les plus courantes du Nouvel An, avec faire plus de sport ou suivre une alimentation plus saine. En Espagne, 23,0% de la population âgée de 15 ans et plus fume quotidiennement, 2,4% sont des fumeurs occasionnels et 25,7% se déclarent ex-fumeurs.

Selon une étude de la London College University, une seule cigarette par jour prend environ 20 minutes de votre vie, et un paquet de 20 cigarettes prend environ 7 heures. S’ils arrêtaient de fumer au 1er janvier, ils pourraient gagner jusqu’à 50 jours de vie d’ici la fin de l’année.

Il n’y a donc rien de mieux que de rappeler les bienfaits que l’arrêt du tabac apporte à notre santé.

Nous parlons d'un une habitude qui est liée à plus de 50 000 décès chaque année, rien qu'en Espagne, et que malgré ces données elle n'est pas réduite comme on le souhaiterait.

Dans tous les cas, et au cas où cela puisse encourager l'intelligence de plus d'un, pour vous aider à prendre la décision, voici les conséquences, scientifiquement prouvéesde ce que nous pouvons réaliser pour notre santé avec un effort qui sera sûrement important, mais temporaire : arrêter de fumer

Une fois que nous aurons surmonté l'habitude de fumer, nous réaliserons que nous n'avons pas besoin d'allumer une cigarette pour nous sentir mieux, ni pour réduire notre anxiété, ni pour nous calmer…

Sans tenir compte des économies que cela représentera pour notre économie et celle de notre famille.

Nous rassemblons donc ici la liste des bienfaits dressés par nos experts et rassemblés, pour la plupart, sur le site des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Et tout d’abord, la rapidité avec laquelle nous pouvons commencer à constater une amélioration de notre santé.

Améliorer notre santé dès les premières minutes

Nous n’avons pas besoin d’attendre que notre corps commence à remarquer les avantages de ne pas fumer. Et voici une liste générale de ce que nous avons réalisé au fil du temps :

Premières minutes : La fréquence cardiaque est réduite

24 heures : Le taux de nicotine dans le sang est réduit à zéro

Le taux de monoxyde de carbone dans le sang est réduit à celui d'une personne qui ne fume pas

De 1 à 12 mois : La toux et l'essoufflement sont réduits

De 1 à 2 ans : Le risque de crise cardiaque diminue fortement

De 3 à 6 ans : Le risque supplémentaire de maladie coronarienne réduit de moitié

De 5 à 10 ans : Le risque supplémentaire de cancer de la bouche, de la gorge et du larynx est réduit de moitié

Le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral est réduit

Après 10 ans : Le risque supplémentaire de cancer du poumon réduit de moitié

Après entre 10 et 15 ans : réduit le risque de cancer de la vessie, de l'œsophage et du rein

Plus de 15 ans après : Le risque de maladie coronarienne est presque réduit à celui d’une personne qui ne fume pas

Après 20 ans : Le risque de cancer de la bouche, de la gorge et du larynx est presque réduit à celui d'une personne qui ne fume pas.

Le risque de cancer du pancréas est presque réduit à celui d’une personne qui ne fume pas.

Le risque supplémentaire de cancer du col de l’utérus est réduit d’environ la moitié.

Avantages généraux d’arrêter de fumer

La chose la plus importante que nous devons savoir est que les avantages d’arrêter de fumer sont réels, quel que soit votre âge ou depuis combien de temps vous fumez.

Améliore le statut de santé général et qualité de vie.

Réduit le risque de décès prématuré et peut augmenter l’espérance de vie jusqu’à 10 ans.

Réduit le risque dans concernant de nombreux effets néfastes sur la santé, notamment :

Bénéficie aux personnes qui possèdent déjà un diagnostic de maladie coronarienne ou de BPCO.

Bénéficie pour la santé du femmes enceintes, fœtus et bébé.

Réduit le fardeau économique des fumeurs, des systèmes de santé et de la société.

Même si les bienfaits pour la santé sont plus importants lorsqu’on arrête de fumer plus tôt dans la vie, Arrêter de fumer présente des avantages à tout âge. Même pour les personnes qui fument depuis de nombreuses années ou beaucoup.

Arrêter de fumer est le meilleur moyen de protéger la famille, les collègues et les amis. et d'autres contre les risques pour la santé associés à l'inhalation de fumée secondaire.

Avantages pour le cœur d’arrêter de fumer

La relation entre arrêter de fumer et réduire le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires est l’une des mesures les plus importantes et celle qui bénéficie du plus grand nombre de preuves scientifiques.

Parmi eux, on peut souligner les suivants :

• Réduire les marqueurs inflammation et hypercoagulabilité.
• Faveurs l'augmentation rapide de Taux de cholestérol HDL-C.
• Réduire les cas de athérosclérose subclinique et ralentit sa progression dans le temps.
• Réduit le risque de maladie coronarienne. Avec une diminution intense dans les deux premières années après l’arrêt du tabac, et plus lentement à long terme.
• Réduit le risque de tomber malade et de mourir d'un accident vasculaire cérébral et ce risque pourrait finir par se rapprocher de celui des personnes qui n’ont jamais fumé.
• Réduire le risque de présenter un anévrisme de l'aorte abdominaleet ce risque continue de diminuer avec le temps sans fumer.
• Cela peut réduire le risque d'avoir fibrillation auriculaire, mort subite d'origine cardiaque, insuffisance cardiaque, thromboembolie veineuse et maladie artérielle périphérique.
• arrêter de fumer Cela peut également être utile aux personnes ayant déjà reçu un diagnostic de maladie coronarienne.car dans ces cas :
• Réduit le risque de décès prématuré.
• Réduit le risque de décès par maladie cardiaque.
• Réduit le risque d’avoir une première crise cardiaque ou une autre crise cardiaque.

Avantages d’arrêter de fumer liés à la santé respiratoire

Il suffit d'avoir fumé pendant un certain temps, ou d'avoir vécu avec un fumeur, pour se rendre compte que le tabac affecte clairement et très désagréablement la santé respiratoire des gens.

Les toux répétées, les étouffements, les mucosités, les respirations sifflantes et le recommencement avec d'autres toux… que nous avons sûrement subis ou vus, sont plus qu'évidents.

Et ce sont les améliorations qu’apporte l’arrêt du tabac en ce qui concerne les maladies respiratoires.

• Réduire le risque de présenter époque.
• Chez les personnes atteintes de BPCO, il réduit la progression de la maladie et réduit la perte de la fonction pulmonaire au fil du temps.
• Réduit le symptômes respiratoire (toux, production d'expectorations, respiration sifflante).
• Réduit le infections respiratoire (par ex. bronchite, pneumonie).
• Peut améliorer la fonction pulmonaireréduire les symptômes et améliorer les résultats du traitement chez les personnes asthmatiques.

Avantages d’arrêter de fumer liés au cancer

Cesser de fumer est l’une des mesures les plus importantes que les fumeurs peuvent prendre pour réduire leur risque de cancer.

À tel point que les experts n’hésitent pas à affirmer qu’arrêter de fumer réduit le risque d’avoir au moins 12 types de cancer différents, dont les suivants :

• Leucémie myéloïde aiguë (LMA)
• vessie
• Pulmonaire
• Cervical
• Côlon et rectum
• de l'œsophage
• rein
• foie
• Bouche et gorge (cavité buccale et pharynx)
• du pancréas
• estomac
• du larynx

De plus, les spécialistes ont observé à maintes reprises que pour les survivants du cancer, arrêter de fumer peut améliorer leur pronostic et réduire le risque de décès prématuré.

Avantages d'arrêter de fumer liés à la santé reproductive

Cesser de fumer est l’une des mesures les plus importantes que les femmes qui fument peuvent prendre pour mener une grossesse en bonne santé et donner naissance à un bébé en bonne santé.

Le meilleur moment pour les femmes arrêter de fumer avant d'essayer de rencontrer enceinte

Et s’ils n’y parviennent pas avant, le fait d’y parvenir à tout moment de la grossesse est bénéfique à la fois pour la mère et pour le bébé.

Si vous parvenez à le faire avant ou en début de grossesse, réduira le risque d’avoir un petit bébé pour l'âge gestationnel.

Si elles sont effectuées pendant la grossesse, elles peuvent réduire le risque que le bébé naisse avec insuffisance pondérale.

En début de grossesse, il élimine les effets néfastes du tabagisme sur le développement du fœtus.

Avant ou au début de la grossesse, cela peut réduire le risque d’accouchement prématuré.