Il Syndrome de l'intestin irritablemieux connu comme un côlon irritable, c'est une pathologie digestive qui n'est pas grave.
Mais bien qu'il ne soit pas grave, il est très ennuyeux pour les patients qui en souffrent, car ses symptômes sont une peinture chronique de douleurs abdominales et de distension, qui s'accompagne généralement de périodes alternatives ou combinées de diarrhée et / ou de constipation.
Symptômes du côlon irritable
Sont symptômes qui apparaissent après la consommation de certains aliments et qui sont normalement soulagés après défécation.
L'origine du côlon irritable n'est pas connu exactement. Les experts soulignent plusieurs causes telles que:
Et n'ayant pas identifié la cause exacte qu'il y a un traitement spécifique.
Ce que les experts sont clairs, c'est que les symptômes s'améliorent lorsque les patients suivent les habitudes alimentaires équilibrées.
Un bar de plage sur une plage. / Isabel Ramon
Colon d'été et irritable
Mais bien sûr, pour de nombreuses personnes, les vacances d'été sont synonymes de relaxation et de plaisir, pour laisser les routines de côté … ce qui peut aggraver les symptômes du côlon irritable.
- Pendant le résumé Consommation de graisses, de frits ou de sucres Que, bien qu'ils ne soient bénéfiques à personne, ils sont encore moins pour les personnes qui souffrent de problèmes digestifs. Par conséquent, les experts recommandent de continuer à surveiller la santé intestinale, également en été.
Et cela ne signifie pas de ne pas pouvoir profiter de ces petits plaisirs d'été tels qu'un repas en famille ou avec des amis, dans le bar de plage ou tout autre site de vacances.
La clé est de choisir de bons aliments qui garantissent une alimentation équilibrée et de rester active pour assurer un bon fonctionnement intestinal.
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Recommandations alimentaires
Comme expliqué par les spécialistes du Fead:
- « En parlant du syndrome de l'intestin irritable Il n'y a pas d'aliments interdits ou mauvais. Chaque personne doit identifier quels aliments il se sent pire et les réduire ou les éliminer. »
Il n'y a donc pas d'option unique lors de la recommandation de la nourriture qui choisit dans l'une de ces sorties du bar de plage.
Mais ce qui existe est un certain consensus dans ces aliments qui aggravent ou améliorent les symptômes.
Parmi ceux qui doivent être évités, figurent:
- Les produits laitiers, en particulier la vache.
- Gluten.
- Aliments très gras.
- Le épicé.
- Alcool
- Caféine.
- Boissons à gaz.
- Aliments crus.
- Des légumes crucifères tels que le chou-fleur, le brocoli ou le chou de Bruxelles.
Au contraire, certains aliments ont démontré une plus grande efficacité lors du contrôle du côlon irritable, comme:
- Les viandes maigres
- Les œufs
- Poisson
- Certains légumes comme les courgettes.
Mais bien qu'il y ait de préférence de bons ou de mauvais aliments, Fead avertit que:
- « Il est difficile de faire une liste d'aliments interdits et autorisés car ce n'est pas une science exacte. »
Par exemple, les aliments en fibres solubles semble meilleurs que ceux qui contiennent des fibres insolubles, mais pour la plupart des patients.
Parce que nous sommes confrontés à une question de preuve et d'erreur. Et donc il est important d'avoir la surveillance d'un professionnel qui adapte le régime alimentaire à chaque cas particulier », dit-il Sara Rueda Nutritionniste de Bluau de Sanitas.
La perte de routines pendant l'été peut aggraver les symptômes du syndrome de l'intestin irritable.
Que manger au bar de la plage?
Lorsqu'il est nécessaire de manger à l'extérieur de la maison et que les options ne sont pas trop larges, comme cela peut se produire dans une plage de plage, les nutritionnistes recommandent d'opter pour la simplicité et les paris sur les viandes ou poisson grilléen évitant, si possible, frits.
De plus, il est si important de manger que la façon dont nous le mangeons. Et comme l'explique Sara Rueda:
- « Manger en quantité modérée et lent Côlon irritable«
