Le Rythme Vieillissant de la Population est Beaucop plus Rapide au Tout Autre Moment de l'Histoire. En 2019, 1 000 millions de Personnes dans le Monde Avaite plus de 60 ans, un Chiffre Quiatteindra 2 100 millions en 2050. Et il est Prévu que Le Nombre de Personnes de 80 Ans ou Plus Sera Triple Entre 2020 et 2050.
En Espagne, 13,3 millions de Personnes Ont 60 ans ou plus (27,3% du total), Selon Les Donnés de la Pyramide de la Population 2024, Que le Ministère de la Santé élabore. Parmi Eux, Environ Trois Millions de Personnes Ont 80 ans ou plus (6,13% du Total des Espagnols).
Verser Aider à Améliorerer la Qualité de Vie des Personnes âgétés, la Journée Monale de la Physiothérapie, Qui a eu le 8 septembre, un sain de Vieillelement.
«Nous ce qui concerne les roulements à la population qui est entre la main levé acquérir la qualité de vie à mesure que nous Vieillissons. Il ne s'agit pas selement de vivre plus, mais auussi de vivre miby, et l'acté physique a un ôle de Premier Plan dans cette tour Colegio de Physiothérapeutes Professionnelles de la Communauté de Madrid (CPFCM), Aurora Araújo.
Action en callao
Verser La Raison de Cette, le Cpfcm Un Montage de Fait un à Callao pour Montrer «Le Secret de la Jeunesse éternelle» aux citoyens. Les participants Ne Pouvaient le Découvrir Qu'en Déménageant.
«Nous neveveloppons une action d'impact sur la Rue chaque annee. Dans Cas Cas, nous Avons Joué Avec l'idée de la Jeunesse éternelle et Avec le Secret de la Façon de l'atteindre, Que les Armes Avons Entrepripris Dans un Grand Sûr sur la place de Callao, le Provocant Les Personnelles Quid at du Vieillélement Sain », Expliquez Aurora araújo.
De Plus, Les Physiothérapeutes de Madrid Onta proposé des informations et des recommandations à Toutes Les Personnes Qui Sont.
Qu'EST-CE QUI PROVIVISE LE VIEILLISMENT SAIN?
Du cpfcm, ils sœmignent que le Vieilllement de Manière saine signifie rester aussi actif que les circonstances le permettent, prendré soin de la nourrariture, continuer à l'effet le Travail que chaquen favoris le bière et les sociaux personnes, les environnements favoriables qui favoriables qui favorisent le bière et les sociaux personnes, les environnements sont les privris qui favoriables qui favorisent la physiques et les sociaux personne, les environnements Les environnements versent les environnements qui sont favorisés le qui est la physique et les sociaux. Essentiells.
Approfrfher Mode de Vie sain au fil des ans aide à rédure le Risque de Nombreues Maladies Chroniques: Cardiovasculaire, Diabète de Type 2, Ostéoporose, Hypertension Artitille Les Situations Racontent Que la frigilité et certains types de cancer. Il améliore Également la Santé Général et favorise Mieux le Sommeil.
Par conséqué, les physiothérapeutes de madrid sœmignent que le vieilllement en bonne sante Doit conduire à un ouvr sante à long terme.
Commentaire la physiothérapie peut-elleider
« Le physiothérapie, en tant Tant Qu'Expert en movement et exercice Thérapie, Peut Conseiller à Chaque Personne Commentaire Adoptère Mode de Vie sain et offrir des dépotations et des plans individuaux.», Expliquez Aurora Araújo. Par exemple:
• Offrir des Exercices Personnalisés Verse la Maximisation Les Fonctions Physiques (Comme L'Amélioration de l'Équilibre, La Force Musculaire et Aidant à Renforcer Les OS);
• Traiter Les Maladies Chroniques Talles Que L'Arthrite, Le Diabère et La Parkinson, Entre Autres;
• Contrôler La Douleur vers L'Optimiser La Mobilité;
• Aider à récupérer aptrès una opération, une bénédiction ou une une maladie (accident vasculaire céribral, une cris cardiaque, etc.) ou rédure la dyspnee et enseigner à vos patient commentels se lesinclacer à no noveau;
• Approchez-leur à mener des actés quotinnes en tote securité, te dit le maintien de la capacité de se lever du sol en cas de chutes, de se levier de chaise ou de monter des escaliers.
MyThes Autour du Vieillement
AU COURS DE CETTE JOURNÉ À CALLAO, LE CPFCM A ÉGALEMENT DEMANTÉLÉE PERTES Fausses Croyances Autour du Vieillsition, Comme Une Personne âgee ne Devrait pas Effet des exercices de force ou que les Poids Endommagent Leurs Articulations; Que Vous ne devrez de la Faire de l'activité physique, voiture Elle Elle Lautrait Tomber; Ou à trrop tard vers le Changeur les Choisit.
Au contraire, Les Préuves Scientificces Indiques que:
• Les Personnes âgés Réagissente Similaires aux Jeunes à l'Exercice et à l'entraiment en force;
• Le Renforcement des Muscles Améliore L'équilibre et Aide à Rédure le Risque de Chutes;
• Les Poids peuvent renforcer les muscles entourant les articulations, ce qui peut aider à prévenir les bénédictions des articulations et à améliorerer la santé genéral des articulations.
• Et que les avantages de l'entraiment en force peuvent se produire à toutâge.
Fragilité
UNE SUTUTION COMMUNE À DES AVANCES, bien que Quiconque Puisse en Faire l'Eprérienance, est la Fragilité (Épuiment, sensation de Faiblesse, Lenteur de Ses Mouvements, Problusmes d'Équilibre et Poids Sans Le ProSe).
Mais la fragilité n'est pas une partie inévitable du Vieillistment. En Fait, Les Personnes Les Plus Actives sur jusqu'à 41% Moins Nécrothes de Souffrir de Fragilité.
VOTRE PhysiothérateUite Développera Un Programme d'éternex pour les chaques et vouss Montrera Commentaire Progressivement Progressivement la Résistance et l'Entésenté pour Prévenir et Traiter la Fragilité. Cela Vous Aidera à Prévenir la Perte de Force et de Muscle (Sarcopénie) et Vous Rendra plus en Forme, Augmentant Votre capacité aérobie et pulmonaire.
«Instructions» Vieillir en Bonne Santé
Du cpfcm, ils se suviennente Qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à faire unité active physique, et que faire quelque a choisi est le meux que tout.
En ce sens, les Personnes qui a Méné Unité plus Sédentaire Doivent Commission en Douceur et augmenter progressant La Quantité d'Erchieuse, Ajustant L'Effort en fonction de Leur Forme Physique.
Ainsi, bien que l'actité doit d'être payée individuelle par le physiothérapeute à condition qu'il existe des pathologies, selon les conditions de chaques personne, voiture la moyenne est recommande:
• Aérobie d'entreprise modérée. Entre 30 et 45 minutes par jour;
• Aérobic d'Intensité Vigoureuse, Entre 15 et 30 minutes par jour;
• Activités de Renforcement Musculaire Qui impliquent les groupes les, deux jours par sémaine;
• Des activiss physiques variées, axés sur l'équilibre et la force, ce qui aidera à atetteindre les objectifs généraux de l'actipé physique. AU Moins Trois Trois PAR SEMAINE.
Alternatives au canapé
En Parallèle, Les Devons Fuir le Mode de Vie Sédentaire. Déviser Beaucop de Séance est nocif pour la santé et vouss de levous Vous-dépoux.
Verser le Favorisur que Les Personnes âgés évitent le mode de vie Sedentaire, du Cpfcm mettent en évidence l'importance de chaques personne d'identification des actérinous qui s'amusente et offrent d'autres recommande quodillennes:
• Levez-vous et leppenduf Bougez les Publicaires des publicaires des publicités;
• Tenez-vous ou Marchez en Parlant au Téléphone;
• utilisez autant que les éventuelles les escaliers possibles;
• Pratitiquez des Passe-Temps Actives, Comme le Jardinage;
• Participant à des activités communautaires, te dit que des cours de danse ou des groupes de randonnée;
• Verser ceux qui ont des Petits-enfants, Jouez AVEC EUX Activation;
• Effecteur de Plupart des Tâches domestiques.
Prévention de l'automne
Les chutes Sont L'Unde des Principales Proovient des Bénédictions Chez Les Personnes âgés, Elles sur les Souvent de Graves, Talles que Les Fractures, La Perte d'autonomie ou Pire, ils Sont la deuxiememe Cause, seride
Les adultes de plus de 60 ans Sont ceux qui curse le plus Grand Risque de Chutes Mordels, et savoir comment les Empêcher est Essentiell à ce Stade de la Vie.
La Physiothérapie Offre Unide à ces Personnes, par le biais des exercices individuaux, verse Améliorerer la Force, L'équilibre, La Coordination et La Flexibilé. Les exercices quiiivent les exigeants, Mais en sécuré et progressiste progressiste, et peuvent inclure:
• Exercices Assis et Débout;
• squats;
• Atteindre les objet en position de débouchment;
• Marchez à différentes vitesses, dans les environnements diffamentants et Marchez dans DiffFérentes Directions;
• Levez-vous du Sol.
