Ce lundi 20 janvier, c'est le Lundi bleu. Il troisième lundi de janvier C’est considéré comme le plus triste de l’année.
Pour revenir à l'origine de cet anniversaire « déprimant », il faut remonter à l'année 2005, lorsque Falaise Arnallun professeur de l'Université de Cardiff (Royaume-Uni) a utilisé une formule mathématique pour déterminer quel est le jour le plus pessimiste de l'année.
Mais sommes-nous vraiment dans le jour le plus triste de l’année ? Ou est-ce simplement un stratégie marketing pour nous inciter à acheter, car on dit que cela améliore notre humeur ?
Comment est né le Blue Monday ?
Tout a commencé avec une campagne publicitaire de l'agence de voyages Voyage dans le ciel.
Blue Monday est né en 2005 dans le cadre d'une stratégie publicitaire / Gratuit
Le psychologue Cliff Arnall affirmait dans cette promotion avoir trouvé le pire jour de l'année après avoir utilisé une formule complexe dans laquelle il avait utilisé :
- Le temps restant jusqu'aux vacances d'été
- Stress après Noël
- Retour à la routine
- Ou n’avoir réalisé, pour le moment, aucune des nouvelles résolutions de l’année
Et même si son créateur s'est empressé de renier sa propre formule et le terme qu'il avait créé avec l'agence de voyages, Blue Monday avait déjà pénétré l'inconscient collectif et Il a été utilisé comme une autre allégation pour encourager les achats en ligne et même pour réserver des voyages pour l'été prochain.
Nous ne pouvons pas prédisposer les gens à penser que ce sera le lundi le plus triste de l'année.
Il s'agit d'un phénomène marqué sur le calendrier qui, évidemment, n'a aucune base scientifique, comme l'explique « Guides de santé » Rubén Chacón-Cabanillas (@cuidando_conaccion), infirmière spécialisée en santé mentale et membre de l'Association espagnole des soins infirmiers en santé mentale (AEESME).
- « Il semble que tout indique des finalités commerciales visant à favoriser certaines entreprises. »
Le Blue Monday est considéré comme le jour le plus triste de l'année / Gratuit
Sommes-nous vraiment dans le jour le plus triste de l’année ?
« On ne peut pas prédisposer les gens à penser que cela va être le lundi le plus triste de l'année », souligne l'infirmière auprès de ce média.
Et le fait est que chaque personne (avec sa situation personnelle) peut rendre sa journée « meilleure ou pire » et vous ne pouvez pas « généraliser à l’excès » parce que le tristesse Elle est influencée par des facteurs déterminants différents chez chacun de nous.
Face à des nouvelles comme le Blue Monday, Chacón-Cabanillas estime que les personnes les plus vulnérables au problèmes de santé mentale « ils peuvent se souvenir de certains sentiments de tristesse ou d’inconfort. »
Et surtout quand on se retrouve pleinement dans l'appel coût de janvier: Nous sommes passés des réunions de famille pour Noël à la reprise du travail et des routines scolaires.
Suivre une alimentation équilibrée ou faire de l’exercice physique peut contribuer au bien-être émotionnel / Gratuit
- « Nous assistons également à une augmentation des dépenses économiques, ce qui fait que de nombreuses personnes ont de plus grandes difficultés à gérer leur vie quotidienne, ce qui peut également influencer leur bien-être émotionnel. »
Conseils pour faire face au jour le plus triste de l'année
- Faire de l'exercice physique. Si pour certaines raisons vous ne pouvez pas quitter la maison, vous pouvez faire de l'activité physique « avec des exercices avec une chaise, comme s'asseoir et se lever, faire des poids avec des bouteilles d'eau ou des sacs à dos chargés, danser dans le salon ou monter et descendre les escaliers ». du bloc, entre autres.
- Alimentation équilibrée sans excès. Suivre le régime méditerranéen, dominé par les fruits, les légumes, le poisson, les noix et les céréales (et des quantités modérées de produits laitiers, de volaille et d'œufs), est le meilleur moyen de rester de bonne humeur.
- Rangez votre téléphone portable… et rendez visite à votre famille et vos amis. Les écrans sont devenus un bon outil pour ne pas perdre le contact avec nos proches, mais ils sont une « arme à double tranchant ». Dans une société hyperconnectée, nous sommes de plus en plus séparés. Profitez de cette journée pour faire cette visite que vous reportez toujours.
- Bonne hygiène du sommeil. Bien que chaque personne soit différente, il existe des lignes directrices générales qui aident la population en général à améliorer son sommeil et sa qualité, à surmonter (dans le meilleur esprit possible) le quotidien et ce qu'il implique : la précipitation, le stress, les longues journées de travail… Parmi celles-ci mesures, on distingue les suivantes : fixer une heure pour se coucher et se lever, maintenir la chambre à coucher avec une température et un éclairage agréables et réduire l'activité avec les appareils mobiles juste avant de se coucher.
