Les avantages de la marche Ils sont pour tous connus: mentalement et physiquement. Cependant, Magda Intergative Nutritionnist Spécialiste de Alimentation anti-inflammatoire Vous émiettez cette pratique près de minute par minute.
C'est ce qui se passe à chaque pas que vous faites dans votre corps et dans votre esprit. Deux minutes seulement après avoir commencé à bouger vos membres, presque instantanément, vous Circulation sanguine amélioration et trois minutes plus tard est votre remonter le moral Celui qui semble changer.
La réduction de Hormones de stressla brûlure de Graissesle vol de pensées négativesle relaxationla libération de Dopamine… Tout cela se passe en marchant. Ce sont les temps.
Promenades et cancer
Une étude de American Cancer Society ajoute à la preuve croissante que lUne activité physique réduit le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées. Ses auteurs disent que la pratique d'un exercice modéré, comme la marche d'une heure par jour, était associée à 14% de risque moins et à une activité physique élevée, avec 25% de possibilités de développement du cancer du sein par rapport à une faible activité ou à une inactivité.
Environ une femme sur dix (9,2%) n'a pas informé activité physique récréative au début de l'étude Et parmi ceux qui étaient actifs, le dévouement moyen était équivalent à 3,5 heures par semaine de marche à un rythme modéré. Principalement, ils ont mené des activités d'intensité modérée, comme marcher, vélo, Exercices aérobies et danse au lieu d'activités physiques intenses, Comment courir, Natation et tennis.
