Il est fondamental de maintenir une alimentation équilibrée à tout moment de l'année, mais c'est surtout en été. Dans cette stationla chaleur nous fait perdre plus de liquides en sueur. Une alimentation équilibrée Riche en fruits et légumes Il aide à remplacer l'eau et les électrolytes, en évitant la déshydratation.
L'étude a couvert un grand nombre de fruits et légumes / Agences
En plus, Un flux riche en antioxydants (comme ceux contenant des fruits rouges, agrumes, carottes et tomates) Il aide à protéger la peau contre les dommages du soleil et favorise sa régénération. En été également, vous avez tendance à changer de routine, à manger plus fréquemment et à consommer plus de glaces ou de boissons sucrées. Une alimentation équilibrée vous permet de profiter de la saison sans négliger le poids ou la santé.
Mais il est important de garder à l'esprit ce qui est mangé à l'heure du dîner parce que cela peut être une grande différence, surtout au coucher, puisque Un repas léger permettra d'avoir un rêve de meilleure qualité, qui fournira plus de repos que si nous faisons un dîner abondant.
Tomate
Par conséquent, les experts en nutrition mettent l'accent sur un aliment spécifique: La tomate. Ce fruit-consommation par beaucoup comme légume – est généralement courant dans les régimes de perte ou de contrôle du poids car c'est un aliment sain, mais aussi Il est très rassasiant, il est riche en eau et en fibres et contient très peu de calories. Il présente également de nombreux avantages, tels que sa capacité antioxydante, qu'il obtient grâce au lycopène, l'un de ses composants. Il est également considéré que le lycopène peut aider à réduire le risque de cancer, ainsi que certaines maladies cardiovasculaires et aider à améliorer le foie graisseux.
Les tomates sont riches en caroténoïdes, qui aident à prendre soin de la peau, de la peau et des cheveux, contiennent potassium, qui aident à éliminer le sodium par l'urine; C'est aussi un bon diurétique Merci à sa teneur en eau. Il favorise le renforcement du système immunitaire, grâce à ses antioxydants et à la vitamine C, ce qui empêche également l'anémie, réduit le risque d'ostéoporose, par la vitamine K, et contient des fibres, ce qui réduit la constipation, mais contribue également à réduire les mauvais taux de cholestérol (LDL).
Boîtes à tomates dans un marché / Marta Fernández Jara – Europa Press
Une tomate moyenne a environ 20 à 25 calories. Cela permet de consommer une bonne quantité sans dépasser la limite calorique quotidienne. Ils sont composés d'environ 94 à 95% d'eau. Ils ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils ne provoquent pas de sucrerie de sucre dans le sang. Le brut, cuit, dans les sauces, les salades, les jus ou les soupes, peut être consommé, ce qui en fait un aliment facile à intégrer dans plusieurs plats.
