Le neurophysiologiste clinique de l'unité de rêve de l'hôpital de la Santa Creu I Sant Pau Sandra Giménez (Barcelone, 1973) explique dans le journal les difficultés rencontrées par la population lors du retour au travail après des vacances.
Comment les gens affectent-ils?
C'est un changement important. Nous passons de certains horaires où nous sommes beaucoup plus détendus, où il n'y a pas de stress pour travailler. Cela consiste en un trouble postvacationnel, qui dépend de beaucoup de choses, mais les plus fréquents sont les altérations du sommeil. Il y a des difficultés à réconcilier le rêve parce que vous êtes habitué au coucher plus tard. Vous êtes plus fatigué pendant la journée, il y a de la fatigue, un manque d'énergie, un manque d'enthousiasme.
Est-ce que l'on appelle les troubles ou la dépression post-praticien?
C'est un trouble, il n'est pas classé comme dépression. Mais c'est une période progressive, une transition. C'est pourquoi il est important d'essayer d'ajuster les horaires lorsque nous retournons au travail car, par exemple, en vacances, nous sommes habitués à aller dormir plus tard et à nous réveiller plus tard.
« Si vous souffrez toujours après deux semaines parce que vous avez commencé à travailler, cela désigne déjà une base d'anxiété de base »
Comment cela a-t-il un impact sur le corps?
Ceci, physiologiquement, est associé à des changements dans la libération de la mélatonine. La mélatonine est l'hormone qui nous fait commencer à dormir, il est libéré au crépuscule. Si je suis en vacances, il y a un retard dans la production de cette hormone. Lorsque nous commençons à travailler, lorsque nous nous levons, une sécrétion de cortisol se produit, ce qui est une hormone qui nous donne les outils pour commencer la journée. C'est pourquoi nous passons en vacances, calmes, sans stress, pour travailler, nous le remarquons. Parfois, nous sommes en fin de vacances et nous commençons à anticiper les jours précédant le travail. Cela nous rend encore plus de stress et d'anxiété anticipée, et même de symptômes dépressifs en matière de travail.
Y a-t-il de plus en plus de troubles postvacationnels?
Les études disent oui, que de plus en plus augmente. Voici environ 40% de la population. Le trouble postvacationnel comprend des modifications du sommeil, l'humeur, le stress … c'est un trouble multifactoriel. Et de plus en plus d'études parlent de l'augmentation. Quelque chose de similaire se produit le week-end: le dimanche après-midi, tout le monde devient nerveux. Mais le trouble postvacationnel serait un peu plus étendu. Et c'est une chose relativement normale si elle durera quelques jours, c'est-à-dire, à condition qu'elle soit auto-climise. Si à deux semaines vous souffrez toujours parce que vous avez commencé à travailler, cela désigne déjà une base d'anxiété de base.
« Les troubles du sommeil sont presque doubles chez les femmes que chez les hommes »
Y a-t-il des différences entre les sexes entre les hommes et les femmes liées au sommeil ou à l'insomnie?
Les femmes, d'un point de vue physiologique, ont une meilleure qualité du sommeil, c'est-à-dire qu'elles dorment de plus en plus profondément que les hommes. Ils disent que des études cibles menées aux tests de sommeil. Mais, paradoxalement, les femmes se plaignent davantage de la souffrance des troubles du sommeil, en particulier de l'insomnie, qui est le trouble du sommeil le plus fréquent. En fait, chez les femmes, c'est presque le double de celui des hommes.
Parce que?
Il y a plusieurs raisons. Parmi eux, hormonal: les femmes ont de nombreux facteurs hormonaux tout au long de leur vie, car elles commencent à avoir la règle, des grossesses qui affectent vraiment la qualité du sommeil … les œstrogènes ont un facteur protecteur en ce qui concerne le sommeil. Et, lorsque la ménopause arrive, les œstrogènes tombent et cette protection plus faible rend le sommeil beaucoup plus fragmenté et moins profond. En fait, c'est la symptomatologie la plus fréquente chez les femmes lorsqu'elles sont à l'âge ménopausique. Les femmes ont également plus de troubles de l'humeur, plus d'anxiété, plus de dépression, c'est également un terrain de reproduction pour avoir des problèmes d'insomnie.
« Si vous avez été sur la Costa Brava et que vous commencez à travailler, vous ne devriez pas avoir besoin de pilule pour cela »
Et les rôles de genre.
Exact. Les femmes continuent de maintenir de nombreuses tâches, soit de la maison, des soins des enfants ou des personnes âgées, une grande partie de tout cela tombe avec les femmes. Cela signifie qu'en fin de compte, les femmes ont moins de temps pour dormir et plus de stress, donc le rêve est de pire qualité.
Les gens prennent-ils plus de somnifères à leur retour au travail?
C'est un changement très progressif, les gens ne demandent pas directement des pilules lorsqu'ils commencent à travailler. Cela se produit lorsque la chose est plus allongée, lorsque les gens reviennent à la routine et ne sont pas en mesure de s'adapter, mais cela est probablement déjà indiqué qu'il y a un trouble de l'humeur ou qu'il y a une altération du sommeil qui est exacerbée au cours de cette période. Par exemple, si une personne a été dans un autre pays, il se peut que vous demandiez de la mélatonine ou de toute autre chose pour dormir, pour ajuster le rythme circadien, les horaires. Mais si vous avez été sur la Costa Brava et que vous commencez à travailler, vous ne devriez pas avoir besoin de pilule pour cela. Ce que vous devez faire – et c'est ce que nous disons toujours à tout le monde – c'est de s'adapter autant que vous le pouvez.
Alors les gens ne prennent pas plus de pilules?
Pour le trouble post-praticien, no. Mais nous sommes une société qui prend beaucoup de médicaments pour dormir et sans pharmacie.
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