L'Espagne dort mal. Le 14 mars, la Journée mondiale du sommeil est célébrée et les médecins ont profité de l'occasion pour mettre sur la table des données qui illustrent un problème qu'ils considèrent doivent être visibles. Par exemple, souligne la Spanish Sleep Society (SES), on estime que 10% de la population (plus de quatre millions de personnes) souffre d'un trouble du sommeil et de 30% supplémentaires (Plus de 12 millions de personnes) Réveillez-vous tous les jours avec le sentiment de ne pas avoir de rêve réparateur ou termine la journée très fatiguée. De plus, ils se plaignent que, malgré ces données, et être reconnus « comme un pilier de santé, le rêve ne compte toujours pas le soutien institutionnel que d'autres habitudes saines ont Comme l'exercice physique ou la nutrition«
La Journée mondiale du sommeil est un événement international organisé par le Société mondiale du sommeil (WSS) qui rassemble des chercheurs, des professionnels de la santé et des patients. À cette occasion, les éphémérides sont célébrées sous la devise «faire de la santé du sommeil une priorité».
De Société espagnole du sommeil (SSE)qui stimule les actes pour la Journée mondiale en Espagne, Sleep Sleep devrait être une priorité dans les programmes de promotion de la santé du gouvernement pour améliorer la qualité de vie de ses citoyens et éviter Ces mauvaises habitudes sont chroniques Cela peut déclencher des troubles du sommeil ou des maladies liées au manque de repos.
Maladies
SES se souvient que des preuves scientifiques ont déjà montré que, à moyen et long terme, les problèmes de sommeil sont liés à une augmentation considérable du risque de développer différentes maladies, notamment cardiovasculaire, métabolique et hormonalneurodégénératifs et troubles mentaux.
« Bien que nous sachions tous que le rêve C'est une fonction vitale de l'être humaintout comme manger ou respirer, il est paradoxal qu'au niveau individuel et social, nous continuons sans lui en donner l'importance », a expliqué le médecin Ana teijeira azconaneurophysiologiste clinique et coordinateur des événements en Espagne pour la Journée mondiale du sommeil, lors d'une conférence de presse tenue au Conseil général de Associations médicales officielles de Madrid.
Le bruit
Comme l'expert l'a souvent souligné, au niveau individuel, les gens « ont tendance à sacrifier les heures de sommeil en faveur des activités récréatives ou familiales, car le rêve est toujours laissé pour ce dernier ». Au niveau social et des politiques de santé publique, bien qu'il ait reconnu que les changements commencent à être vus, il a dénoncé que le rêve est toujours vu « remarquablement affecté » Travail, horaires commerciaux, excès d'éclairage et le bruit nocturne dans les grandes villes, et même par programmation télévisée, avec un calendrier de Heure de grande écoute Cela est de plus en plus retardé.
La porte-parole du SSE a également regretté qu'il n'y ait toujours pas Une spécialité médicale en médecine du sommeil et que la formation dans ce domaine reçu par les médecins pendant leur passage à travers l'université « est pratiquement nulle », ce qui conduit à une infrraage alarmante des troubles du sommeil; ainsi que l'absence de programmes de sensibilisation sur le sommeil ou la promotion de la santé au niveau scolaire ou universitaire, dans les grandes entreprises ou le niveau de l'État.
Recommandations
«Les gouvernements, le gouvernement national et le niveau de politique territoriale, les municipalités, les centres civiques et sociaux, les écoles, les instituts et les universités, entre autres, Ils devraient favoriser la promotion de la santé Du rêve avec des campagnes actives, expliquant la même importance depuis que nous sommes nés « , le médecin a exigé, qui a également souligné l'importance que dans le domaine du travail et de l'éducation, il existe des programmes qui, comme ceux d'une alimentation ou d'un sport sain », «favorisent les recommandations d'un rêve sain.
Teijeira s'est accompagné lors de la conférence de presse par le Dr Gonzalo Pin, coordinateur du groupe de sommeil et chronobiologie de la Association espagnole de Pédiatrie (AEP) Il a rappelé que la privation de sommeil est « le problème le plus prédominant » chez les enfants de moins de 18 ans. En fait, des études montrent que plus d'un adolescent sur deux vont en classe après avoir dormi moins de 8 heures, alors qu'à cette époque de développement, ils doivent dormir entre 8 et 10 heures par nuit.
Adolescence
« Les schémas de sommeil établis dans l'enfance ont tendance à persister À l'âge adulte. 90% des enfants ayant de bonnes habitudes de sommeil les maintiennent à l'adolescence « , a déclaré le médecin. Différentes études, ont-ils ajouté, montrent qu'un bon repos améliore dans Rendement de 40% dans les tests cognitifset réduisent de 28% les problèmes d'attention et de comportement en classe, de 30% le risque d'obésité infantile et dans 25% les symptômes d'anxiété et de dépression chez les adolescents.
Gonzalo Pin s'est inscrit à plusieurs stratégies pour mettre en œuvre la sensibilisation au sommeil de l'enfance, y compris l'intégration des programmes (inclure Somnifères Dans les matières de la science et de l'éducation physique et du développement de matériel didactique adapté par l'âge), la formation de l'enseignement dans l'hygiène du sommeil et la détection précoce des troubles, comme cela est déjà fait dans la communauté de valence ou la participation familiale (Ateliers pour les parents Sur des routines de sommeil saines, des projets scolaires impliquant l'inscription et l'amélioration des habitudes de sommeil familiales).
Le modèle finlandais
De plus, l'adaptation de l'environnement scolaire, la conception de salles de classe avec un éclairage qui respecte les rythmes circadiens et la mise en œuvre des «zones de repos» dans les écoles, Suivant le modèle finlandais; ou l'utilisation de la technologie, grâce au développement d'applications interactives et de jeux qui enseignent sur les cycles de sommeil et l'utilisation de Portable pour surveiller et gamifier l'amélioration des habitudes de sommeil chez les adolescents.
En ce sens, le pédiatre a cité des cas de réussite tels que l'initiative 'Sleep Smart', mis en œuvre dans 100 écoles primaires en Australie, ce qui a atteint une augmentation de 15% de connaissances sur l'hygiène du sommeil et Une amélioration de 22% dans la qualité du sommeil des enfants signalé par les parents.
Pour éviter les troubles du sommeil, le Dr Ana Teijeira Azcona a offert un décalogue de conseils tels que l'exercice physique quotidien; Maintenir un régime cardiosable méditerranéen avec des dîners légers et doux; Évitez une consommation excessive d'alcool au moins quatre heures avant le coucher et ne pas fumer ou avoir un horaire de sommeil régulier et stable, en essayant de se coucher et levez-vous en même temps.
