Pourquoi sommes-nous toujours mauvais lorsque nous commençons les vacances?

Il semble que l'été touche à sa fin, mais dans certains cas, il n'a rien fait d'autre pour commencer par le pont d'août. Et il y en a beaucoup qui viennent de commencer leurs vacances d'été et sont déjà clairs que pendant ces premiers jours, ils deviendront mauvais.

La conjonctivite, la pharyngite, les problèmes digestifs ou tout type d'infection qui peut même conduire à garder le lit, sont des pathologies que de nombreuses personnes souffrent lorsqu'ils commencent leurs vacances. Et ce n'est pas une situation occasionnelle, mais une situation où ils voient comment il se répète année après année.

Mais pourquoi cela se produit-il? Le psychologue Beatriz Berjón, spécialiste du Claás Psychological Institute, explique que la réponse est au niveau du stress et de la surcharge auquel nous soumettons à notre corps tout au long du reste de l'année, en particulier parmi les personnes ayant un profil hyperexigeant à la fois dans leur facette de travail et personnelle.

« Si nous réfléchissons attentivement, il est difficile pour les vacances » normales et courantes « de compenser les nuits indéfinies de sommeil de moins de 6 à 7 heures, de toujours en retard, de passer peu de temps avec votre famille / partenaire / enfant, les week-ends et les vacances connectés d'une manière ou d'une autre pour travailler …

Telle est la surcharge et les efforts qui ont eu lieu dans le temps où il est temps de partir en vacances, nous pouvons ressentir un sentiment de vide, de tristesse, de démotivation, d'irritabilité, etc., comme s'il n'était jamais assez de repos », souligne le psychologue.

Ce niveau de stress maintenu au fil du temps fait que le «système nerveux sympathique (en charge de la régulation des réponses corporelles) prend le contrôle et nous prépare à répondre de manière adaptative aux exigences de la vie». Le problème vient que ce système est complètement activé et que notre corps aura besoin «d'un moment prudentiel pour retourner à un état naturel qui n'est pas réalisé en une semaine», ajoute l'expert.

Abaisser notre garde contre le stress nous rend malades

Pour comprendre pourquoi nous souffrons différentes pathologies au moment où nous faisons les vacances, il est nécessaire de comprendre le rôle que joue notre système nerveux central.

« Chaque jour, nous subissons des situations stressantes et du travail » explosivement « , les muscles sont activés, le cœur, les sens et les réflexes sont exacerbés, en bref, notre corps est prédisposé à une situation alerte », détaille Berjón. Et ce n'est pas mal, car c'est une réponse adaptative de notre corps qui a permis notre survie au cours des siècles.

Le problème est que: « En plus de l'énergie que nous dépensons dans cet état, nous ralentissons ou inhibons également d'autres fonctions également nécessaires à notre santé (comme digestive, reproductive ou régénérative). »

Ainsi, « lorsque cet » état d'alerte « est perpétué au fil du temps, sans la performance de son antagoniste et également nécessaire, le système parasympathique, notre corps fonctionne pire et commence à porter et à tomber malade », explique le psychologue.

Et il y a les réactions somatiques typiques que certaines personnes souffrent juste au moment où ils commencent leurs vacances.

De combien de vacances avons-nous besoin pour se reposer?

Lorsque vous demandez des vacances, les préférences de chaque personne sont très disparates. Il y a ceux qui préfèrent prendre les jours de repos en une fois, il y a ceux qui le font pour des quinze jours séparés dans le temps et même pendant des semaines.

Mais y a-t-il un nombre idéal de jours pour réaliser un repos et une déconnexion réels en vacances? Il n'y a pas de temps précis pour obtenir le repos d'été long et mérité. Tout dépendra de ce dont chaque personne a besoin à tout moment.

« Les besoins de deux personnes dans le même environnement de travail peuvent être radicalement différents en fonction de leurs préférences, de leur tolérance au stress ou simplement de leur façon de comprendre la vie et le travail », clarifie-t-il. Et il y a des gens qui ont leur vie professionnelle « plus orientée vers la récompense pour l'avenir et, en outre, ils tolèrent de très longs temps de travail ». Dans ces cas, il est généralement préféré de prendre toutes les vacances une fois et de «disparaître» pendant un mois entier.

D'un autre côté, « Si une autre personne est plus orientée vers le terme à court moyen et que le travail signifie un moyen de vivre, et non un but, vous profitez probablement des ponts pour avoir des vacances plus courtes de temps en temps, car c'est ce dont vous avez besoin. Les deux options sont saines et respectables », conclut le spécialiste.

Comment profiter des vacances dès le premier moment

Bien qu'il n'y ait pas de recette valable pour tout le monde pour réaliser ce que nous comprenons comme des objectifs de vacances (déconnecter, reposer, profiter …), Beatriz Berjón s'il offre quelques recommandations à essayer.

• La première chose est de faire un travail avant les vacances, qui ne consistent en rien d'autre que de réduire le travail et le rythme de la vie pour «éviter le« atterrissage »dans un état d'alerte aux vacances».
• Planifiez de manière réaliste: « Ce que vous aimeriez faire pendant votre temps libre de manière réaliste, sans exiger de productivité avec votre repos. »
• Le psychologue souligne une question fondamentale et c'est « les vacances parfaites n'existent pas ». Prendre conscience cela implique que vous devez prendre un certain temps d'adaptation et « changer ce qui est censé » devoir faire « pendant les vacances pour ce que » je veux « , » ça me fait exciter « ou simplement » j'en ai envie « . »

En d'autres termes, vous devez laisser les obligations et les demandes de côté.

• « Pendant cette période de repos, essayez de faire l'effort de rediriger votre énergie vitale vers« ici et maintenant », pour pouvoir profiter du présent. Ceci est réalisé en abaissant la quantité de stimuli externes, avec des gestes aussi significatifs que de réserver une seule fois pour marcher, lire …», ajoute le spécialiste.
• Déconnexion numérique. Vous devez quitter le mobile à la maison avant de sortir dîner ou de le retirer pendant que je vois un film ou que j'ai une conversation avec ma famille ou des amis.