La Société espagnole de réadaptation et de médecine physique (SERMEF) prévient ce jeudi qu'avec le froid, la glace, la pluie ou les sols mouillés, le risque de chute dans la rue augmente considérablement. Et avec cela, l’apparition de blessures musculo-squelettiques pouvant entraîner une incapacité temporaire, des limitations fonctionnelles à long terme, voire des séquelles permanentes. Face à l'arrivée d'une nouvelle tempête à fort impact, appelée « Ingrid », qui amènera avec elle un accusé provisoire, c'est ici qu'ils donnent leur conseil : l'efficacité de marcher comme un pingouin pour éviter les glissades et les blessures.
Les médecins de rééducation, qui sont des professionnels qui traitent les conséquences de blessures, de maladies ou d'interventions chirurgicales pouvant entraîner une invalidité après une chute, rappellent que « ces situations météorologiques favorisent l'apparition de trottoirs glissants, de flaques d'eau dans des zones inégales ou de surfaces mouillées où les chaussures perdent de l'adhérence ».
À cela s’ajoutent, soulignent-ils, les plaques de glace qui peuvent se former dans les zones ombragées, sous les voitures garées ou dans des sections peu fréquentées. Beaucoup passent inaperçus en raison de leur mauvaise visibilité, se souviennent-ils. « Le risque augmente également tôt le matin ou au crépuscule, lorsque le manque de lumière et le froid rendent encore plus facile la présence de glace », soulignent-ils.
Une technique simple
En présence de glace ou de surfaces particulièrement glissantes, SERMEF insiste sur « l'utilité et l'efficacité de la marche comme un pingouin, une technique simple mais basée sur des principes biomécaniques clairs. Cette façon de marcher déplace légèrement le centre de gravité vers l'avant, augmentant ainsi la stabilité. »
Pour l'appliquer, les spécialistes de la Société espagnole de réadaptation et de médecine physique conseillent de ne pas mettre les mains dans les poches (un geste très courant en hiver mais qui compromet l'équilibre, préviennent-ils), de faire des pas courts, d'éviter de marcher sur la pointe des pieds et de soutenir toute la plante du pied à chaque pas. De plus, pencher légèrement le tronc vers l’avant permet d’adapter la démarche au terrain et réduit les risques de glissade.
Et ils recommandent d'utiliser cette technique non seulement lorsque la glace est évidente, mais aussi lorsqu'on soupçonne que le sol peut être gelé : dans les zones ombragées, les rampes, les passages pour piétons ou les accès aux bâtiments sont des points de risque courants.
Augmentation des chutes
Les médecins en réadaptation insistent sur le fait que, même si elles sont souvent considérées comme des incidents quotidiens et presque inévitables, les chutes ont « un impact considérable sur la santé et sont souvent sous-estimées, en particulier chez les personnes âgées ou chez celles qui souffrent de pathologies affectant l'équilibre ou la force musculaire ».
La Société espagnole de réadaptation et de médecine physique souligne qu'un impact contre le sol, même s'il semble mineur, peut entraîner des fractures du poignet ou du coude, fréquentes en raison des réflexes de protection en cas de chute, en plus d'autres blessures articulaires, musculaires ou vertébrales. « Non seulement ils génèrent de la douleur et une limitation immédiate. Ils nécessitent souvent des périodes prolongées d'immobilisation, de rééducation et de réadaptation ultérieure », soulignent-ils.
Chez les patients âgés, une chute peut déclencher une détérioration soudaine du niveau d’autonomie antérieur, affecter la démarche ou réduire la confiance en soi lors de la marche.
Chez les patients âgés, une chute peut déclencher une détérioration brutale du niveau d’autonomie antérieur, affecter la démarche, réduire la confiance dans la marche ou rendre difficiles les tâches quotidiennes de base, soulignent les spécialistes. Pour la société, « il est essentiel de faire comprendre à la population que les chutes ne sont pas une mince affaire : en éviter une seule peut épargner à une personne des semaines, des mois, voire des années de conséquences ».
Le sol humide
SERMEF rappelle également que le risque de chute ne se limite pas à la glace. « La pluie et les sols mouillés provoquent également un nombre très élevé d'incidents, souvent sous-estimés car l'absence de glace visible crée un faux sentiment de sécurité. Avec des sols mouillés, des matériaux comme le marbre, le granit poli, le carrelage lisse ou le sol ciré deviennent des surfaces extrêmement glissantes. »
C'est pourquoi les médecins de réadaptation recommandent « de les éviter si possible et, s'il n'y a pas d'autre remède, de réduire la vitesse, d'augmenter l'attention et de rechercher des points d'appui stables. Ils conseillent également de marcher sur les trottoirs dans les zones planes, de s'accrocher aux rampes dans les escaliers mouillés, de ne pas courir sur les passages pour piétons ou les zones peintes et de vérifier fréquemment que la semelle de vos chaussures maintient son adhérence.
Demander de l'aide
Si une chute se produit finalement, les médecins de réadaptation en Espagne disent que la première chose à faire est de vérifier l'état de conscience et de demander de l'aide si nécessaire. Si une blessure à la tête, au cou ou au dos est suspectée, évitez les mouvements brusques et restez aussi immobile que possible jusqu'à l'arrivée des secours professionnels, rappellent-ils.
Pingouins en Antarctique /Pxici
Enfin, lorsque le coup est inévitable, il faut veiller à ce que le corps touche une zone molle, ce qui peut réduire l'énergie de l'impact. « Et en cas de douleur intense, de déformation visible, d'incapacité à bouger un membre, ou si la personne souffre de vertiges, de confusion ou de difficultés à se tenir debout, il est indispensable de contacter les secours », concluent-ils.
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